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长久坚持并获益的好习惯(赵明)二

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发表于 2020-12-26 04:07:11 |显示全部楼层
本帖最后由 368776150 于 2020-12-26 04:10 编辑

长久坚持并获益的好习惯(二)


  除了按时起居之外,按时吃饭也应该养成一个好习惯。而且吃东西的量要均衡,种类要多样。简单讲就是要讲究粗细搭配,荤素搭配,主副食搭配。不能太挑食吃,只要营养足够,应该什么东西都喜欢吃才行。现在很多人,碰到自己喜欢吃的,往往毫不节制,对自己不喜欢吃的,宁肯饿着也不愿意多吃。结果“三高”上去了,体重上去了,健康却报警了。就现在来讲,人们的生活水平都提高了,但营养水平的超量并不是什么好事。如果吃得太好,就完全可以把晚饭去掉。改成“一早一午”两顿来吃就行了。当然要养成这个好习惯,也是要有一定的毅力才行的。一般头一个月最不好忍受,坚持忍耐上一个多月后,就相对容易坚持下来了。我个人坚持这样做,已经有16年的时间了。感觉对身体健康,效果是挺好的。最明显的效果是,不少危险的指标全都恢复了正常,再没有了三高的困扰,精力一直保持充沛。有段时间我陪母亲回老家,由于都是在亲戚家里由人家安排吃饭,所以吃饭规律不得不变成了一天三顿饭。结果50天下来,我的体重猛增了14公斤,回家后只好赶紧恢复每天两顿钣的习惯,后来体重又降了下来。当然要坚持住这个好习惯也是相当难的。朋友请你去吃饭,你不能不去吃,但又不能多吃。只好实话实说,本人已经养成了晚上不吃饭的习惯,菜只吃几口,肉我就不进口了。还好大家都能理解。只是下次请客,他们都尽量改在了中午。这样皆大欢喜,大家都好办了。我个人的习惯是,请客吃饭尽量放在家里来,由自己做给大家吃,这样虽然忙一些,累一些,但有自己的特色,还不会吃出毛病,还有一种当家做主的好感觉。可是老伴为这事老说我太不够意思,因为别人都是在外边的饭馆和餐厅里请客,我们这样做,未免有点怕花钱的嫌疑。我说我在外边吃过的大餐多了去了。但有一半以上,都是吃了以后肚子不舒服。你花了钱,还让人家肚子遭了罪,这是你想要的结果吗?她说那你就因为这,就一点外面的饭也不吃吗?我说现在生活好了,谁也不会觉得吃饭是个多么了不起的事。更重要的是聊天和健康更重要啊。另外我也不是绝对排斥在外面吃饭,如果朋友在外面请我吃一顿当地的小吃,吃一点自己熬的小米粥,我就会觉得,这个朋友真是懂得我的心思,那样我会吃得很爽很棒的。

     我的生活习惯中,还有一个每天早晨都听收音机的好习惯。这个习惯从我18岁开始,一直到现在都在坚持着。起初它是我的一种爱好,有了这种爱好,我成了广播电台的播音爱好者,后来它成就了我的播音梦。再往后也为我从事的主持人工作,编辑工作、记者工作,电视纪录片的拍摄工作,都积累了知识,扩充了视野,提高了思辨能力。也有不少人说,你写的东西和别人不一样,比较口语化,能把一个深刻的东西讲得浅显易懂,说实话这一切的成果,都与我爱听收音机的习惯直接有关。 在每天的身体锻炼方面,我坚持最长久的好习惯就是对墙撞背,每天早上140下,也坚持了10多年,效果也不错。在这个基础上,我现在还每天坚持做一套自己创造的锻炼办法。就是用手梳头60下,揉搓耳朵100下,敲打大椎300下。还要手压合谷、内关、和足三里各几十下。这个方法不要什么场地,随时在家就可以完成,感觉效果也不错。另外,我出行都靠自行车,在深圳上下班近20年,风雨无阻,一路畅行,腿上的肌肉还是很发达的。

     养成生活卫生的好习惯也相当重要。在个人卫生方面,很多年来,我们周围的人在解了大手以后,都是匆匆处理了事的,结果痔疮让他们都受了很大的罪。我是每次都要认真对下身进行清洗和按摩的。所以什么是痔疮?它有多疼,我是没有感受的。最近几年岁数大了,前列腺的感觉出现了苗头。我虽然注意到它了,但也没有找到缓解的办法。我这个人一般是晚上不喝水的。一次我晚上感觉口喝,就想一定是身体里缺水了,就去主动喝了两杯水,并且又坚持了好几天。这几天过后,我突然感觉前列腺的症状几乎全都消失了。这个发现让我喜出望外。现在又坚持养成了半夜喝水的好习惯,效果挺不错的。另外,到了异乡地域,最容易得的是皮肤病,像清凉油和牙膏都是我们消除皮肤病的好帮手。这也是我在下乡时,自己慢慢发现它们的奇妙作用的。我们在生活中还应该养成爱劳动的好习惯。手脚勤快的人,到了哪里,眼睛里都是有活干的,所到之处都很受人欢迎。相反那些不勤快的人,走到哪里,人们都会讨厌他的。就说家里打扫卫生吧,你通过劳动家里干净了,身体也活动了,生活环境也变好了,这不是两全齐美的事吗?再说做饭,我就不认为它是什么负担,反而认为它是一种生活的调味品。自己给自己做一些可口的饭菜,享受一下美好的生活,这有多美啊。我们成天趴在桌子上写东西看东西,时间长了肯定对身体是不好的。这时候去做顿钣,活动一下筋骨,又有什么不好的呢?养成生活的好习惯,这对我们年老的人来说,应该是越来越重要了。因为它会让你延年益寿,晚年才会是越来越幸福的。(完)
下图为作者赵明:
   


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